普通早餐换种吃法 让女人更年轻
不正确的早餐方式，会让你的健康受伤害。以下5种早餐组合，是最为常见的，但它们都各有其营养陷阱，看看你是否避开了呢。 一、面包牛奶族 营养陷阱：血糖上升快，易疲倦面包不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高。含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来，又很快降下去，容易导致疲倦、精神不济等症状。 如何健康吃 1.少吃夹馅面包，其热量、油脂量比起白面包更高。 2.想吃甜面包，不妨选择全麦吐司抹1小匙果酱，但要避免每天涂抹奶油、花生酱等，否则会增加反式脂肪的摄入。 3.两片烤面包夹一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如将生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡。 二、烧饼油条族 营养陷阱：油脂过高，易发胖一个烧饼的热量约为230~250卡，其中约25%的热量来自于脂肪。而油条是高温油炸食品，不仅油脂偏高，较难消化，而且食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质。 如何健康吃 1.一星期食用不宜超过1次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。 2.由于早餐缺乏蔬菜，另两餐要多补充。不妨选择夹青菜的烧饼。 3.建议搭配喝不加糖的清豆浆，或只加少量的糖，以免吃进过多的糖。 三、清粥小菜族 营养陷阱：缺乏蛋白质，钠含量偏高清粥小菜虽没有油脂高的问题，但配粥的酱菜、豆腐乳等往往太咸，钠含量太高，且加工食品添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。而且此种搭配缺乏蛋白质。 如何健康吃 1.选择五谷杂粮粥，比清粥更营养，也较有饱足感。 2.吃粥时，不要只配酱菜，还可搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉，才能补充足够的蛋白质；最好加盘炒青菜，营养就会很均衡，而且蔬菜中的钾，能帮助身体把钠排出体外。 四、饼干零食族 营养陷阱：缺乏水分和营养。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，不利于消化吸收。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。 如何健康吃 1.不要以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。 2.如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。 五、蔬菜水果族 营养陷阱：热量过低吃蔬果水果当早餐看似“健康”，但早餐是一整天能量的来源，需要主食来提供热量。蔬菜水果的热量过少，容易疲劳，而且很容易就饿了。如果早餐长期不吃主食，会造成营养。七成白领存脊椎病变 定期养护势在必行
七成白领存脊椎病变 定期养护势在必行长时间伏案、对着电脑、不间断地工作，再加上不正确的坐姿、睡眠不足等问题，导致脊椎相关疾病的阴影笼罩着办公室。据调查，全国30~40岁的人中有59.1%患有脊椎相关疾病，而在办公室人群中这个数字更是高达75%，每4个人中就有3人有不同程度的脊椎问题！对此，新开业的美脊康脊椎康复中心在接受记者采访时表示，“脊椎是人的中轴骨骼，被医学专家称为‘人体的第二生命线’，其对人体健康的重要性不言而喻。养成正确的工作生活习惯，定期到专业机构做脊椎检查及养护，是白领及开车族预防与治疗脊椎相关疾病的关键”。白领一族，常受颈椎病困扰王女士受颈椎病困扰10余年，每天睡眠不好晕晕沉沉。“只要一坐在电脑前，脖子就自然低下去了，抬不起来，需要用手慢慢托起来才能正常工作”。张女士多处寻医，均一时缓解又时常复发。在望京新开业的美脊康脊椎康复中心在为她检查时发现，王女士长期伏案工作，空调口对着头肩吹，还经常夹着话筒打电话，致使颈椎向一边倾斜错位，变形严重。美脊康专业人员表示，许多白领长期在空调底下伏案工作，风口对着头部、肩部吹，易感风寒，加上一些经常在沙发、床上看书看电视的不良生活习惯影响，颈椎、腰椎长期处于倾斜错位状态，脊椎病变几率高达 60％～70％。此外，还有一些经常开车的白领上班族，颈椎问题更加严重。40岁的黄先生，有着10多年的驾龄，长期低头开车，颈椎常感酸痛。不久前被车追尾后感到脖子疼痛难受。他去美脊康脊椎康复中心检查发现：颈椎生理曲度变直。养成良好习惯，并建议做好养护美脊康专业人员表示，脊椎相关疾病是一种牵一发而动全身的特殊疾病，它不像牙齿，止不住疼了可以先将它拔掉换个假牙，而脊椎坏了，既不能把坏的那块骨头摘了，也不能将整条脊椎换成新的，只能日复一日，年复一年的遭受疼痛的折磨。正因为如此，人们把脊椎相关疾病称为“不死的癌症”。“要想和脊椎相关疾病绝缘，必须要养成良好的工作生活习惯，保持良好的工作环境，同时最好定期去专业机构检查及养护。”因为脊椎不健康会导致巨大危害，目前，不少发达国家的普通百姓、运动员，以及赛车手，都形成了定期去进行脊椎养护的习惯。脊椎康复首选专业机构由于脊椎养护是一项技术门槛很高的专业服务，对于白领及开车主而言，最好首选技术、设备和手法领先的专业机构，否者花费了金钱和时间不说，效果还无法保障。最近，美脊康（北京）健康科技有限公司旗下的（望京）脊椎康复中心开业，致力于为众多存在脊椎隐患的白领，带来更先进、更可靠的专业养护服务。由于美脊康是国内首家引进国际领先水平的脊椎康复设备的健康品牌，同时拥有国内。
